Klar fühlen. Leichter leben.
– dein Weg zu einem neuen Körpergefühl ohne Diätdruck
„Progressive Muskelentspannung & Innere Balance – Dein Weg zu Entspannung, Resilienz und Manifestation“
Online via Zoom ab 08.12.2025 19 Uhr
Präsenz in Kelkheim
Montag 02.Februar 2026 18:30 Uhr
Du möchtest deinen Körper entspannen, deinen Geist beruhigen und innerlich wieder in Balance kommen?
In meinem exklusiven 10-Einheiten-Kurs lernst du, wie du durch Progressive Muskelentspannung (PME) Stress reduzierst, Schlafqualität und Resilienz stärkst und deine persönlichen Ziele manifestierst – sanft, effektiv und nachhaltig.
Für wen geeignet:
Für alle, die sich nach mehr innerer Ruhe, körperlicher Leichtigkeit und mentaler Klarheit sehnen. Der Kurs ist bewusst klein gehalten (max. 7–8 Teilnehmerinnen in Präsenz und Online 8-10 Teilnehmerinnen), um eine persönliche Begleitung und tiefgehenden Austausch zu ermöglichen.
Was dich erwartet:
Einführung in Darm, Leber, Resilienz & Schlafbalance
Progressive Muskelentspannung auf drei Stufen:
3 × 16 Muskelgruppen → komplette Entspannung & Körperwahrnehmung
4 × 7 Muskelgruppen → gezielte Reduktion & innere Zentrierung
3 × 4 Muskelgruppen → Fokus auf Manifestation & persönliche Ziele
Innere Einkehr & Reflexion: Meditationen, Atemübungen und Journaling
Gesprächsrunden & Austausch: Gemeinsam erleben, reflektieren und integrieren
Manifestationsübungen: Klarheit über deine Ziele gewinnen und sie bewusst in dein Leben bringen
Kursdetails:
Dauer: 10 Einheiten, je 60–75 Minuten
Preis: 90 € pro Person
Teilnehmerzahl: maximal 7–8 Personen / 8-10
Format: Präsenzkurs / Online nach Absprache
Dein Nutzen:
Reduktion von Stress und Spannungen
Bessere Schlafqualität und Regeneration
Mehr Selbstvertrauen und emotionale Stabilität
Bewusste Verbindung zu deinem Körper
Klarheit über deine Ziele und deine persönliche Manifestationskraft
Wie funktioniert PME?
Die Progressive Muskelentspannung (PME) wurde in den 30er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt. Inzwischen hat sich die PME als einfach zu erlernendes und vor allem wirkungsvolles Entspannungsverfahren bewährt.
Mit geringem Zeitaufwand und ohne Hilfsmittel können die Übungen zu Hause und am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Durch bewusstes Anspannen, Lockern und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine verstärkte Durchblutung der gerade „trainierten“ Muskeln ausgelöst, die der Körper als Entspannung registriert.
Man trainiert nacheinander verschiedene Muskelgruppen auf gleiche Weise und lernt den Unterschied zwischen Anspannung und tiefer Entspannung kennen. Mit dieser Methode ist es möglich, frühzeitig auf Verspannungen im Körper zu reagieren und die Muskeln aktiv zu entspannen.
Welche Ziele sollen erreicht werden?
• Steigerung des psychischen Wohlbefindens
• Bewältigung von Stresssituationen
• Prävention und Linderung von physischer und psychischer Anspannung (z.B. Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerz, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, emotionalen Essen, Heißhunger, Ängste...