Progressive Muskelentspannung
Entfliehe dem Alltagsstress und schenke dir Zeit für dich! Im Dezember biete ich entspannende Online-Abende mit progressiver Muskelentspannung an – ideal, um zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Was dich erwartet:
✔️ Einführung in die Technik der Progressiven Muskelentspannung 10 Minuten
✔️ Geführte Übungen für nachhaltige Entspannung 40 Minuten
✔️ Eine Auszeit für deinen Körper und Geist – bequem von Zuhause
Termin:
📅 Mittwochs 04.12., 11.12., 18.12., 20:00 Uhr
Kosten:
💻 Pro Abend: 15€
🎁 Paket für alle Abende: 40€
Anmeldung:
Melden Dich jetzt an unter
WhatsApp: 0178 7642824 Bianca Thiel oder unter Kontakt.
Gönne Dir in dieser wertvollen Zeit – mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Balance. 🌿
NEUER KURSTERMIN
03 Februar 2025 19.00 Uhr
Du wohnst nicht vor Ort, kein Problem frage nach einem Online Kurs bei mir.
Wo?
Gagernring 1b, 65779 Kelkheim-Mitte,
Pestalozzischule Block V - Eingang neben der Rosa Raupe
Kosten?
10x60min - Kurskosten 90€
Was du brauchst:
Bequeme warme Kleidung (evtl. noch ein paar warme Socken), Flasche Wasser, Gymnastikmatte (PME im Liegen)
Erlerne in meinem Kurs Wahrnehmungsübungen und PME im Alltag anzuwenden.
Komme in die Tiefenentspannung und lasse Alltagssorgen hinter dir.
PME hilft dir bei Einschlafproblemen, Unruhe, Stress, Verdauungsbeschwerden, Darmerkrankungen uvm...
Mein Kurs ist gezielt darauf ausgerichtet, wie PME bei Darmbeschwerden und einer Ernährungsumstellung hilfreich sein kann.
Doch du kannst PME wunderbar bei Stress, Unruhe und Schlafproblemen anwenden. Lass Heißhunger und emotionales Essen hinter dir mit den richtigen Wahrnehmungsübungen.
Wie funktioniert PME?
Die Progressive Muskelentspannung (PME) wurde in den 30er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt. Inzwischen hat sich die PME als einfach zu erlernendes und vor allem wirkungsvolles Entspannungsverfahren bewährt.
Mit geringem Zeitaufwand und ohne Hilfsmittel können die Übungen zu Hause und am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Durch bewusstes Anspannen, Lockern und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine verstärkte Durchblutung der gerade „trainierten“ Muskeln ausgelöst, die der Körper als Entspannung registriert.
Man trainiert nacheinander verschiedene Muskelgruppen auf gleiche Weise und lernt den Unterschied zwischen Anspannung und tiefer Entspannung kennen. Mit dieser Methode ist es möglich, frühzeitig auf Verspannungen im Körper zu reagieren und die Muskeln aktiv zu entspannen.
Welche Ziele sollen erreicht werden?
• Steigerung des psychischen Wohlbefindens
• Bewältigung von Stresssituationen
• Prävention und Linderung von physischer und psychischer Anspannung (z.B. Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerz, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, emotionalen Essen, Heißhunger, Ängste...
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