Bianca Thiel - Resilienz Ernährungsberatung
Aufgeblähter Bauch, Blähungen sind nicht normal!
Dein Körper will dir damit was sagen. Leidest du ständig unter aufgebläht sein und Blähungen ist dies ein Zeichen das deinem Körper etwas nicht bekommt. Das können unterschiedliche Gründe sein.
Was versteht man unter Blähungen?
Es ist eine Ansammlung von Luft oder Gasen im Verdauungstrakt. Dies kann sich bei zu viel Gasen an einer Bauchwölbung zeigen.
Welche Beschwerden könne entstehen?
- aufgeblähter Bauch
- Darmgeräusche
- Übelkeit
- Druckschmerzen
- Völlegefühl
Welche Ursachen gibt es?
- das zuviel Luft geschluckt wird beim essen
- das zu hastig, zu schnell gegessen wird
- Enzymmangel im Darm (Lactose oder Fructoseunverträglichkeit)
- spezielle Lebensmittel wie kohlhaltige Gemüsesorten oder Hülsenfrüchte
- Lebensmittelkombinationen
- Darmmikrobiom ist nicht im Gleichgewicht
- Magen-Darmerkrankungen
- Medikamente
Was kann erstmal Abhilfe schaffen?
- Ballaststoffe
- blähende Nahrungsmittel meiden
- Bauchmassage
- Körnerkissen/Wärmflasche
- Spaziergang
- gutes langsames kauen
- ruhe beim essen
- Progressive Muskelentspannung
- Kräuter/Gewürze die Krampflösend wirken
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